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Par Sylvie Viron
SANTÉ
prématuré. Les rythmes biologiques sont
troublés par le manque de sommeil. La syn-
thèse de la mélatonine, l’hormone qui régule
les phases veille/sommeil, est perturbée, ce
qui bouleverse les processus régénérateurs
liés au sommeil. Le corps fabrique alors da-
vantage de cortisol qui est l’hormone du
stress, ce qui entraîne une diminution de la
production de collagène, si important pour
la tenue de la peau.
Le manque d’activité sportive est un facteur
réel de vieillissement. Le sport a une action
bénéfique sur tout l’organisme et notam-
ment sur le taux de cholestérol, la tension
artérielle ; il régule la prise de poids. Selon
les travaux d’Ulrich Laufs de l’Université de
Hambourg, sur des athlètes et également
sur des souris, l’activité sportive agit en ré-
gulant l’expression de la télomérase, une
enzyme connue pour son rôle clé dans les
processus de sénescence et de cancérisa-
tion.
La génétique représente environ 50% de la
façon dont on perçoit les personnes et leur
âge, mais il faut prendre en compte égale-
ment l’impact de nos modes de vie qui in-
fluenceraient à plus de 33% notre
apparence.
Donc, en résumé, pour rester jeune, il faut :
Bien s’alimenter de façon équilibrée ; Hypo-
crate le disait déjà : « que ton aliment soit
ton médicament ».
Bien dormir. Faire du sport.
Et surtout, s’amuser, rencontrer ses amis,
c’est-à-dire vivre pleinement !